شدد تجمُّع جازان الصحي على أهمية النوم المنتظم خلال رمضان للحفاظ على النشاط والصحة. وأوضح أن البالغين بحاجة إلى 8 ساعات من النوم يوميًا لاستعادة الطاقة وتقليل الإجهاد.
تؤثر اضطرابات النوم في رمضان على الصحة بسبب تغيير الساعة البيولوجية. لذلك، يُنصح بتجنب السهر، والنوم مبكرًا، وتقسيم النوم إلى فترتين: الأولى قبل السحور، والثانية بعد الفجر لمدة 3-4 ساعات. يساعد هذا النظام في تحسين جودة النوم والحفاظ على النشاط طوال اليوم.
يؤدي النوم الجيد إلى تعزيز التركيز، وتقوية المناعة، وتقليل الإرهاق أثناء الصيام. لذا، يُعد الالتزام بنظام نوم صحي مفتاحًا للحفاظ على التوازن والطاقة في رمضان.
تابعنا الآن على شبكة نبض
