تصدر تقرير عالمي حديث لعام 2026 قائمة أكثر 5 دول تعاني من قلة النوم في العالم، كاشفًا عن تراجع متوسط ساعات النوم لدى ملايين الأشخاص حول العالم مقارنة بالمعدلات الصحية الموصى بها.
دول تعاني من قلة النوم
وأظهر التقرير أن السعودية جاءت في المرتبة الثانية عالميًا بين الدول الأقل نومًا بمتوسط 6 ساعات ودقيقتين يوميًا، ما يسلط الضوء على تحديات أنماط الحياة الحديثة وتأثيرها على صحة الأفراد وجودة حياتهم.
أكثر 5 دول تعاني من قلة النوم في العالم وفق تقرير 2026
كشف التقرير العالمي أن العديد من الدول تسجل معدلات نوم أقل من الحد الموصى به للبالغين، والذي يتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا. وتصدرت اليابان القائمة بمتوسط 5 ساعات و52 دقيقة يوميًا، تلتها السعودية وكوريا الجنوبية، فيما جاءت الفلبين والكويت ضمن المراكز الخمسة الأولى عالميًا. ويعكس هذا الترتيب تحديات متزايدة مرتبطة بضغوط الحياة والعمل واستخدام التكنولوجيا.
السعودية في المرتبة الثانية عالميًا.. ماذا تكشف الأرقام؟
جاءت المملكة العربية السعودية في المركز الثاني عالميًا ضمن قائمة الدول الأقل نومًا بمتوسط بلغ 6 ساعات ودقيقتين يوميًا. ويبرز هذا الرقم الفجوة بين ساعات النوم الفعلية والمعدلات الصحية الموصى بها، ما يفتح المجال لمزيد من الاهتمام بنمط الحياة والتوازن بين العمل والراحة. كما يعكس التحولات السريعة التي يشهدها المجتمع مع تزايد الاعتماد على الأجهزة الرقمية.
ما أسباب قلة النوم حول العالم؟
يرى مختصون أن قلة النوم ترتبط بعدة عوامل متشابكة، أبرزها ضغوط العمل اليومية، والسهر لساعات متأخرة، والاستخدام المكثف للهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية.
كما تسهم وتيرة الحياة السريعة والالتزامات المتزايدة في تقليص فترات الراحة والنوم لدى شريحة واسعة من السكان، خاصة في المدن الكبرى والمجتمعات ذات النشاط الاقتصادي المرتفع.
تأثير قلة النوم على الصحة والإنتاجية
ترتبط قلة النوم بالعديد من الآثار الصحية التي قد تؤثر على التركيز والأداء اليومي. كما يمكن أن تنعكس على الإنتاجية وجودة الحياة والصحة النفسية والجسدية على المدى الطويل.
ويؤكد الخبراء أن الحصول على نوم كافٍ يعد عنصرًا أساسيًا للحفاظ على التوازن الصحي وتعزيز القدرة على العمل واتخاذ القرارات بكفاءة.
كيف يمكن تحسين جودة النوم؟
ينصح المختصون بالالتزام بمواعيد نوم منتظمة وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. كما يُفضل تهيئة بيئة هادئة ومريحة للنوم وتجنب المنبهات في ساعات المساء. وتساعد هذه العادات على تحسين جودة النوم وزيادة عدد ساعاته بما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة والنشاط اليومي.
أكثر 5 دول تعاني من قلة النوم في العالم
في عالم تملؤه الأحداث، تبرز تفاعل السعودية كمنصة تنبض بالقصص الملهمة وتمدكم بالعديد من الأخبار والتقارير عن السعودية التي تلامس شغفكم؛ فنحن لا ننقل الخبر فحسب، بل نبحث لكم عن الزوايا الفريدة التي تثري معرفتكم حول آخر المستجدات في الشأن السعودي.
ولأننا نؤمن بأن القارئ يستحق التميز، نبقى معكم لحظة بلحظة لنوافيكم بكل ما هو جديد وملهم.. ابقوا دائماً في قلب الحدث عبر منصتنا تفاعل السعودية.
https://tafaol.sa/129200/
