حذر خبراء الصحة من التأثيرات الخطيرة لقلة النوم المزمنة، مؤكدين أن الحرمان من النوم لا يقتصر فقط على الشعور بالتعب أو قلة التركيز، بل يرتبط مباشرة بعدد من الأمراض المزمنة والخطيرة التي تهدد صحة القلب والدماغ والجهاز النفسي.
قلة النوم تهدد الصحة
وبحسب دراسات طبية حديثة، فإن قلة النوم المزمنة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بـ ثمانية أمراض رئيسية:
ارتفاع ضغط الدم
احتشاء عضلة القلب (النوبات القلبية)
السكتة الدماغية
السمنة
داء السكري من النوع الثاني
الخرف وأمراض التدهور العقلي
الاكتئاب
اضطرابات القلق
اضطراب في التوازن الهرموني والمناعي
يشير الأطباء إلى أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الضغط على القلب والدماغ، إلى جانب خلل في التوازن الهرموني وتراجع في كفاءة الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
النوم.. خط الدفاع الأول
وأكد المختصون أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا، يمثل أحد أهم عوامل الوقاية من هذه الأمراض، مشيرين إلى أن جودة النوم لا تقل أهمية عن مدته.
ضغوط الحياة اليومية
مع تزايد ضغوط الحياة اليومية، يُنصح الأفراد بإعادة النظر في عادات نومهم وتخصيص وقت كافٍ للراحة الليلية، بوصفها استثمارًا مباشرًا في صحتهم الجسدية والنفسية.
يُعد النوم من الوظائف البيولوجية الأساسية التي يعتمد عليها الجسم للحفاظ على التوازن الجسدي والنفسي، إذ يؤدي دورًا محوريًا في ترميم الخلايا، تقوية المناعة، وتنظيم الهرمونات.
وبحسب منظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز السيطرة على الأمراض (CDC)، يُوصى للبالغين بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية ومنع تراكم الإجهاد البدني والعقلي.
تداعيات قلة النوم على الصحة العامة
تشير الأبحاث الطبية إلى أن قلة النوم المزمنة (أقل من 6 ساعات يوميًا)، لا تؤثر فقط على الأداء الذهني والتركيز، بل تمثل عامل خطر مباشر لعدد من الأمراض الخطيرة، أبرزها:
أمراض القلب والشرايين
السكري من النوع الثاني
السمنة واضطرابات التمثيل الغذائي
أمراض الصحة النفسية مثل الاكتئاب والقلق
الاضطرابات العصبية مثل الزهايمر والخرف
