الأحد, 20 يوليو , 2025
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
تفاعل السعودية
  • الرئيسية
  • أخبار
  • رؤية 2030
  • اقتصاد
  • تقنية
  • سيارات
  • عقارات
  • لايف ستايل
  • سياحة
  • رياضة
    • الفروسية
  • تريند
  • المزيد
    • انفوجراف
    • مقالات
    • ترفيه
لا توجد نتائج
عرض جميع النتائج
تفاعل السعودية
  • الرئيسية
  • أخبار
  • رؤية 2030
  • اقتصاد
  • تقنية
  • سيارات
  • عقارات
  • لايف ستايل
  • سياحة
  • رياضة
    • الفروسية
  • تريند
  • المزيد
    • انفوجراف
    • مقالات
    • ترفيه
لا توجد نتائج
عرض جميع النتائج
تفاعل السعودية
لا توجد نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أخبار تفاعل السعودية
  • رؤية 2030
  • اقتصاد
  • سيارات
  • عقارات
  • تقنية
  • سياحة
  • لايف ستايل
  • صحة
  • الفروسية
  • رياضة
  • مقالات
  • تريند
  • ترفيه
  • انفوجراف
  • بيزنس
للتغلب على الحر.. أفضل مشروب لترطيب الجسم

للتغلب على الحر.. أفضل مشروب لترطيب الجسم

أحمد عادل كتب بواسطة أحمد عادل
19 يوليو، 2025 - 2:22 مساءً
in صحة
A A
Share TweetSendShare

المحتويات

  • ترطيب الجسم
  • التعرق الزائد وزيادة الاحتياج للسوائل
  • الإلكتروليتات وأهمية تعويضها

تشهد السعودية والعديد من دول العالم ارتفاع كبير في درجات الحرارة ويعتبر الماء أفضل مشروب لترطيب الجسم .

ترطيب الجسم

أكد كريج كراندال، أستاذ الطب الباطني في المركز الطبي بجامعة تكساس ساوث ويسترن في دالاس.

وقال كراندال: “الماء هو السائل الأمثل لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل وترطيب الجسم”.

وفقًا للأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب، يحتاج النساء عمومًا إلى حوالي 2.7 لتر (11.4 كوب) من الماء يوميًا، بينما يحتاج الرجال إلى 3.7 لتر (15.6 كوب). إلا أن هذه الكميات تعتبر كخط أساس، وهناك عوامل أخرى قد تؤثر في احتياج الشخص للماء.

 

التعرق الزائد وزيادة الاحتياج للسوائل

إذا كان الشخص يعمل في بيئة حارة أو يمارس الأنشطة البدنية التي تسبب التعرق بشكل مفرط، فإنه يحتاج إلى شرب سوائل أكثر. تقول دكتورة خانا: “إذا كنت تعمل في الخارج تحت الشمس الحارة، فإنك على الأرجح تحتاج إلى شرب كمية أكبر من الماء لتعويض السوائل المفقودة”.

 

الإلكتروليتات وأهمية تعويضها

في الأوقات التي يتعرق فيها الشخص بشدة، مثل الأيام الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة، قد يعتقد البعض أن مشروبات الطاقة التي تحتوي على الإلكتروليتات (مثل الصوديوم والمعادن الأخرى) هي الخيار الأفضل. أحيانًا، تكون هذه المشروبات مفيدة، خاصةً إذا كانت فترة التعرق طويلة.

ويشرح كراندال: “العرق يحتوي على الماء والإلكتروليتات، مثل الصوديوم، مما يجعل طعمه مالحًا. إذا كنت تتعرق بشكل مفرط لفترة قصيرة (حوالي ساعة)، فالماء وحده قد يكون كافيًا. لكن إذا استمر التعرق لفترات أطول، مثل إذا كنت تعمل في البناء تحت حرارة الشمس طوال اليوم، فإن مشروب الإلكتروليتات يكون مفيدًا لتعويض الملح المفقود”.

 

عواقب نقص الإلكتروليتات: نقص صوديوم الدم

يشير كراندال إلى أن الجسم يحتاج إلى تعويض الملح المفقود من خلال التعرق، وإذا لم يحدث ذلك، قد يحدث انخفاض في مستوى الصوديوم في الدم، وهي حالة تعرف بـ نقص صوديوم الدم، وهي حالة قد تكون خطيرة وتسبب مشاكل إدراكية، غثيانًا، وضعفًا عضليًا.

 

تابعنا الآن على شبكة نبض تفاعل السعودية - للتغلب على الحر.. أفضل مشروب لترطيب الجسم
وسوم: أفضل مشروب لترطيب الجسمالإلكتروليتات وأهمية تعويضهاعواقب نقص الإلكتروليتاتمشروب ترطيب الجسمنقص صوديوم الدم
السابق

هل تفكر في السفر مع رضيعك؟ إليك نصائح مهمة قبل الحجز

التالي

“السعودية تويوتا صعود الهضبة” تشعل عقبة المحمدية بالطائف لليوم الثاني

إقرأ ايضا

فصل التوأم السيامي "يارا ولارا"
صحة

نجاح المرحلة الأولى من عملية فصل التوأم السيامي “يارا ولارا” في الرياض

17 يوليو، 2025
إنجاز طبي في جدة.. مستشفى الدكتور سليمان الحبيب يُعيد الأمل لسيدة عانت من العقم 8 سنوات
صحة

إنجاز طبي في جدة.. مستشفى الدكتور سليمان الحبيب يُعيد الأمل لسيدة عانت من العقم 8 سنوات

14 يوليو، 2025
أمل جديد لآلاف المرضى.. مستشفى دكتور سليمان الحبيب يُطلق مركزاً لعلاج “القدم السكرية والجروح المزمنة”
صحة

أمل جديد لآلاف المرضى.. مستشفى دكتور سليمان الحبيب يُطلق مركزاً لعلاج “القدم السكرية والجروح المزمنة”

10 يوليو، 2025
سليمان الحبيب بالسويدي
صحة

“سليمان الحبيب بالسويدي” ينهي معاناة ستينية من فتق بطني معقد باستخدام تقنية جراحية حديثة

9 يوليو، 2025
نصائح غذائية لصيف أكثر نشاطًا وحيوية وتحذيرات من السكريات والمقليات
صحة

نصائح غذائية لصيف أكثر نشاطًا وحيوية وتحذيرات من السكريات والمقليات

8 يوليو، 2025
مستشفى الحبيب بالسويدي
صحة

عملية معقدة تنقذ معدة سيدة ستينية من الاستئصال الكامل في مستشفى الحبيب بالسويدي

8 يوليو، 2025
التالي
السعودية تويوتا صعود الهضبة

"السعودية تويوتا صعود الهضبة" تشعل عقبة المحمدية بالطائف لليوم الثاني

احذروا عصابات النشل في لندن.. سرقات في وضح النهار

احذروا عصابات النشل في لندن.. سرقات في وضح النهار

هوية السائق والربط الإلكتروني.. 25 اشتراطًا لنشاط توصيل الطلبات في السعودية

هوية السائق والربط الإلكتروني.. 25 اشتراطًا لنشاط توصيل الطلبات في السعودية

جاكوار لاند روفر

جاكوار لاند روفر تلغي 500 وظيفة إدارية في بريطانيا بعد تراجع المبيعات بسبب الرسوم الجمركية

نشر حديثًا

عودة اضطرارية.. اشتعال محرك طائرة في سماء أمريكا ومهارة القائد أنقذت الكارثة

عودة اضطرارية.. اشتعال محرك طائرة في سماء أمريكا ومهارة القائد أنقذت الكارثة

دينا مصطفى
لتجنب الغرامة.. طريقة تحديث حساب المواطن 1446– 2025

حساب المواطن يوضح آلية احتساب الدعم ومعاييره التفصيلية

أحمد عادل
الأحوال المدنية

الأحوال المدنية تواصل تقديم خدماتها عبر الوحدات المتنقلة في 26 موقعًا بمختلف مناطق السعودية

أحمد عادل
حادث كارولينا الشمالية

طارا بالسيارة وسقطا من 15 مترًا.. معجزة زوجين في كارولينا الشمالية

أحمد الليثي

الأكثر قراءة

  • رسوم المرافقين لعام 1446ه

    الفئات المعفاة من رسوم المرافقين وقيمة رسوم تجديد الإقامة للعمالة المنزلية

    275 shares
    Share 110 Tweet 69
  • كلية الملك فهد الأمنية تعلن عن وظائف عسكرية.. 80 تخصصًا جامعيًا مطلوبًا

    191 shares
    Share 76 Tweet 48
  • قبل فوات الفرصة.. قدم الآن على وظائف السعودية في 7 مدن 

    154 shares
    Share 62 Tweet 39
  • وظائف شاغرة في مؤسسة البريد السعودي “سبل”

    129 shares
    Share 52 Tweet 32
  • وظائف شاغرة في بنك الرياض.. قدم الآن من هنا

    126 shares
    Share 50 Tweet 32

عن تفاعل

تفاعل السعودية

” تفاعل السعودیة “ منصة إعلامیة سعودیة متخصصة، تصل إلى أكثر من 7 ملایین متابع. نقدم محتوى عصري وموثوق یغطي أھم التطورات والأحداث في المملكة

  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

الاقسام

  • أخبار
  • أخبار تفاعل السعودية
  • اقتصاد
  • الفروسية
  • انفوجراف
  • بيزنس
  • ترفيه
  • تريند
  • تقنية
  • رؤية 2030
  • رياضة
  • سياحة
  • سيارات
  • صحة
  • عقارات
  • لايف ستايل
  • مقالات

النشرة البريدية

اشترك الآن في نشرتنا البريدية تصلك جديد الأخبار والموضوعات.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

لا توجد نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أخبار تفاعل السعودية
  • رؤية 2030
  • اقتصاد
  • سيارات
  • عقارات
  • تقنية
  • سياحة
  • لايف ستايل
  • صحة
  • الفروسية
  • رياضة
  • مقالات
  • تريند
  • ترفيه
  • انفوجراف
  • بيزنس

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.