قال أستاذ مساعد في طب الأسرة بمدينة الملك عبد العزيز الطبية الدكتور وليد البديوي، إن البعض كان يتحدث عن النشاط البدني بأنه لا فائدة له ولكن هذا الأمر تغير.
وأضاف البديوي، خلال لقاء مع قناة الإخبارية، أن النشاط البدني أصبح ضرورة من كونه مجرد طرف كما كان في السابق، متابعا: “لا يوجد حي إلا ويوجد فيه ممشى، والنشاط البدني تحول إلى عادة والبعض قد يتواصلون على مواقع التواصل لممارسة المشي”.
أستاذ مساعد في طب الأسرة بمدينة الملك عبد العزيز الطبية د. وليد البديوي: الأمراض تتطلب اتباع نمط حياة صحي، والمشي أحد هذه الأنماط#نشرة_النهار | #الإخبارية pic.twitter.com/t6Z2s1gubx
— قناة الإخبارية (@alekhbariyatv) January 18, 2025
وأوضح أن أغلب الأمراض تتطلب اتباع نمط حياة صحي، والمشي أحد هذه الأنماط، فمثلا من لديه مشكلة في العظام عليه أن يمارس النشاط البدني حتى ولو على الأحهزة، لافتا إلى أنه يمكن ممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة إلى ساعة كل يوم حتى في حالات الوزن الزائد، وكل المشاكل الصحية تتطلب نمط الحياة الصحي ومنها المشي.
فوائد ممارسة نشاط المشي
تعتبر من أسهل وأبسط الطرق لتحسين اللياقة البدنية والحفاظ على صحة الجسم. إليك بعض الفوائد التي يمكن أن تحققها من المشي المنتظم:
تحسين الصحة القلبية: يساعد المشي في تقوية القلب والأوعية الدموية، مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
الحفاظ على الوزن: المشي يساعد في حرق السعرات الحرارية وبالتالي يمكن أن يكون جزءًا من برنامج فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
تحسين المزاج والصحة النفسية: ممارسة المشي تعمل على تحفيز إفراز الإندورفينات (هرمونات السعادة) التي تحسن المزاج وتخفف من التوتر والقلق.
تعزيز اللياقة البدنية: تقوية العضلات والعظام، وتحسين مرونة الجسم.
تعزيز النوم: المشي يساعد في تحسين جودة النوم، مما يساهم في تحسين مستوى الطاقة والصحة العامة.
لتحقيق أفضل الفوائد، ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، ويمكن زيادة المدة أو شدة التمرين تدريجيًا مع الوقت.
