أكد أخصائي التغذية فهد السعيد أهمية الالتزام بتوصيات جامعة هارفارد عند اتباع أي حمية غذائية لتحقيق خسارة وزن صحية وآمنة.
وأشار السعيد إلى ضرورة عدم تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية إلى أقل من 1200 سعرة حرارية للنساء و1500 سعرة حرارية للرجال، إلا بإشراف متخصص صحي.
كما حذر من اتباع الحميات القاسية التي تؤدي إلى فقدان وزن كبير في فترة قصيرة، لما لها من آثار سلبية على الصحة.
وأوضح أن المعدل الصحي لإنقاص الوزن هو من ربع كيلو إلى نصف كيلو أسبوعياً، حيث يساعد ذلك على الحفاظ على التوازن الغذائي وتجنب فقدان العناصر الغذائية المهمة، محذراً من أن فقدان الوزن المفاجئ قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
https://x.com/MSc_Fahad/status/1876514757529747878?t=ErW8FpbYt9ZQkQSCgHY2jg&s=19
تابعنا الآن على شبكة نبض
