أسرار دايت كريستيانو رونالدو.. كشف الشيف الإيطالي السابق لـ «الدون» جورجيو باروني عن تفاصيل دقيقة في النظام الغذائي للنجم البرتغالي كريستيانو رونالدو، مؤكدًا أن سر استمراره في القمة حتى سن 41 عامًا يعود إلى التزام صارم بنمط حياة صحي يجمع بين التغذية الدقيقة والتدريبات المكثفة.
أسرار دايت كريستيانو رونالدو نظام غذائي متوازن بلا تساهل
أوضح باروني أن رونالدو لا يتبع حمية معقدة، بل يعتمد على نظام متوازن، لكنه صارم في التفاصيل، حيث يحرص على تناول أطعمة صحية فقط، مع تجنب أي مكونات قد تؤثر على لياقته البدنية.
عرض هذا المنشور على Instagram
الإفطار.. قواعد واضحة
يبدأ رونالدو يومه بإفطار محدد يتكون من الأفوكادو، القهوة، والبيض، مع قاعدة أساسية لا يمكن كسرها: الابتعاد التام عن السكر، وهو ما يُعد من أهم أسرار الحفاظ على لياقته.
عرض هذا المنشور على Instagram
الغداء.. بروتين وخضروات
يركز النجم البرتغالي في وجبة الغداء على البروتينات مثل الدجاج والأسماك، إلى جانب الخضروات، بينما يتم تقليل الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى.
أطعمة ممنوعة تمامًا
بحسب الشيف، يتجنب رونالدو الأطعمة المصنعة والدقيق، مثل الخبز والمكرونة، ويفضل الحصول على الكربوهيدرات من مصادر طبيعية، خصوصًا الخضروات، ما يعزز من كفاءة جسمه ويمنحه طاقة مستدامة.
سر الاستمرارية
يعكس هذا النظام مدى الانضباط الكبير في حياة رونالدو، حيث لا يقتصر النجاح على الموهبة فقط، بل يعتمد بشكل أساسي على الالتزام اليومي بالتفاصيل الصغيرة، سواء في التغذية أو التدريب، نظام كريستيانو رونالدو الغذائي ليس مجرد حمية، بل أسلوب حياة متكامل ساعده على الحفاظ على مستواه الاستثنائي لسنوات طويلة.
تفاعل السعودية بوابتك لمتابعة كل أحداث الرياضة في المملكة وخارجها.
https://tafaol.sa/%d8%a3%d8%b3%d8%b1%d8%a7%d8%b1-%d8%af%d8%a7%d9%8a%d8%aa-%d9%83%d8%b1%d9%8a%d8%b3%d8%aa%d9%8a%d8%a7%d9%86%d9%88-%d8%b1%d9%88%d9%86%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88/
