الخميس, 24 يوليو , 2025
  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا
تفاعل السعودية
  • الرئيسية
  • أخبار
  • رؤية 2030
  • اقتصاد
  • تقنية
  • سيارات
  • عقارات
  • لايف ستايل
  • سياحة
  • رياضة
    • الفروسية
  • تريند
  • المزيد
    • انفوجراف
    • مقالات
    • ترفيه
لا توجد نتائج
عرض جميع النتائج
تفاعل السعودية
  • الرئيسية
  • أخبار
  • رؤية 2030
  • اقتصاد
  • تقنية
  • سيارات
  • عقارات
  • لايف ستايل
  • سياحة
  • رياضة
    • الفروسية
  • تريند
  • المزيد
    • انفوجراف
    • مقالات
    • ترفيه
لا توجد نتائج
عرض جميع النتائج
تفاعل السعودية
لا توجد نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أخبار تفاعل السعودية
  • رؤية 2030
  • اقتصاد
  • سيارات
  • عقارات
  • تقنية
  • سياحة
  • لايف ستايل
  • صحة
  • الفروسية
  • رياضة
  • مقالات
  • تريند
  • ترفيه
  • انفوجراف
  • بيزنس
احذر زيادة الملح في طعامك قد يصيبك بالاكتئاب

ملح الطعام

تجاوز الكرش والتخمة.. نصائح مفيدة لوزن مثالي ورشاقة أمام المحبين

عاطف سعد كتب بواسطة عاطف سعد
19 أبريل، 2025 - 8:15 مساءً
in صحة
A A
Share TweetSendShare

المحتويات

  • التخمة الغذائية
  • نصائح ذهبية تنقذك من التخمة الغذائية
  • عادات صحية مفيدة

يعاني الكثير من الأشخاص من التخمة والوزن الزائد والشعور بالامتلاء و”كرشة النفس” وعدم الرغبة في التحرك أو ممارسة أي مجهود، دون أن يكون عندهم استعداد لممارسة الرياضة أو مساعدة أنفسهم في الحفاظ على رشاقتهم ووزنهم المثالي.

ولا شك أن الوزن الزائد أو “الكرش” أو التخمة تقلل من رشاقة الإنسان وتجعله غير مقبول أحيانا أمام الآخرين، وقد يكون مسارا للتنمر أو السخرية وعدم الرضا من المحبين.

التخمة الغذائية

وتقول الدكتورة تولين حداد، استشارية التغذية العلاجية في حديث خاص لـ”تفاعل السعودية“، إن التخمة هي شعور مزعج بالامتلاء الزائد بعد تناول الطعام، وغالبًا ما تحدث نتيجة لاستهلاك أطعمة معينة بكميات كبيرة أو تناول وجبات ثقيلة في وقت قصير.

وتضيف تولين حداد، أن هناك بعض الأطعمة التي تعد من أهم المحفزات الرئيسية للتخمة الغذائية، خاصةً تلك التي تحتوي على نسب عالية من الدهون أو السكريات أو الألياف الصعبة الهضم.

نصائح ذهبية تنقذك من التخمة الغذائية

الأطعمة المقلية عمومًا من أكثر مسببات التخمة

تجنب الوجبات السريعة قدر الإمكان كالبرجر والبطاطا المقلية

لا تتناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والملح

البقوليات (العدس والفاصولياء والحمص) قد تسبب التخمة

قلل من تناول الطعام المحتوي على ألياف ونشويات صعبة التحلل

المشروبات الغازية تؤدي لزيادة الشعور بالامتلاء بالجهاز الهضمي

اللحوم المصنعة مثل النقانق واللحوم المعلبة تحتوي دهون مشبعة ومواد حافظة

عادات صحية مفيدة

مضغ الطعام ببطء لتسهيل عملية الهضم

تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلًا من وجبة كبيرة واحدة

شرب الماء بانتظام لكن ليس أثناء الأكل

يُفضل تجنّب الاستلقاء مباشرة بعد الوجبة

ممارسة المشي الخفيف للمساعدة في تنشيط الهضم

اختيار الأطعمة قليلة الدهون المطهوة بالبخار.

تابعنا الآن على شبكة نبض تفاعل السعودية - تجاوز الكرش والتخمة.. نصائح مفيدة لوزن مثالي ورشاقة أمام المحبين
وسوم: التخمة الغذائيةصحة جيدةعادات صحية مفيدة
السابق

من موبايلك.. توثيق عداد المياه 1446هـ في خطوات بسيطة

التالي

موعد عودة الدراسة في 7 جامعات سعودية بعد إجازة “فورمولا 1” جدة

إقرأ ايضا

للتغلب على الحر.. أفضل مشروب لترطيب الجسم
صحة

للتغلب على الحر.. أفضل مشروب لترطيب الجسم

19 يوليو، 2025
فصل التوأم السيامي "يارا ولارا"
صحة

نجاح المرحلة الأولى من عملية فصل التوأم السيامي “يارا ولارا” في الرياض

17 يوليو، 2025
إنجاز طبي في جدة.. مستشفى الدكتور سليمان الحبيب يُعيد الأمل لسيدة عانت من العقم 8 سنوات
صحة

إنجاز طبي في جدة.. مستشفى الدكتور سليمان الحبيب يُعيد الأمل لسيدة عانت من العقم 8 سنوات

14 يوليو، 2025
أمل جديد لآلاف المرضى.. مستشفى دكتور سليمان الحبيب يُطلق مركزاً لعلاج “القدم السكرية والجروح المزمنة”
صحة

أمل جديد لآلاف المرضى.. مستشفى دكتور سليمان الحبيب يُطلق مركزاً لعلاج “القدم السكرية والجروح المزمنة”

10 يوليو، 2025
سليمان الحبيب بالسويدي
صحة

“سليمان الحبيب بالسويدي” ينهي معاناة ستينية من فتق بطني معقد باستخدام تقنية جراحية حديثة

9 يوليو، 2025
نصائح غذائية لصيف أكثر نشاطًا وحيوية وتحذيرات من السكريات والمقليات
صحة

نصائح غذائية لصيف أكثر نشاطًا وحيوية وتحذيرات من السكريات والمقليات

8 يوليو، 2025
التالي
فورميولا1

موعد عودة الدراسة في 7 جامعات سعودية بعد إجازة "فورمولا 1" جدة

خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز

خدماتهم تستحق التقدير.. خادم الحرمين الشريفين يمنح 304 مواطنين ميدالية الاستحقاق لإنقاذهم حياة آلاف الأشخاص

طفايات الحريق

دعوة من الدفاع المدني لاقتناء طفايات الحريق بالمنزل.. اعرف السبب وهذه أساليب الوقاية من الحرائق

بشرى سارة| تمديد فترة تخفيض المخالفات المرورية.. تعرف على آخر موعد للسداد؟

بعد انتهاء مهلة تخفيض المخالفات.. 4 طرق إلكترونية لسدد مخالفاتك المرورية واالاستعلام في دقيقة

نشر حديثًا

“التقاضي الإلكتروني”.. محاكم السعودية تعقد 1.3 مليون جلسة قضائية عن بُعد

“التقاضي الإلكتروني”.. محاكم السعودية تعقد 1.3 مليون جلسة قضائية عن بُعد

أحمد عادل
وظائف السعودية

مدرسة في تبوك تُعلن عن وظائف إدارية شاغرة بمرتبات مجزية

أحمد عادل
احصل على لوحة سيارتك عبر مزاد اللوحات الإلكترونية المميزة على منصة أبشر

احصل على لوحة سيارتك عبر مزاد اللوحات الإلكترونية المميزة على منصة أبشر

أحمد الليثي
وزارة البلديات والإسكان تُقر اشتراطات فنية لمظلات السيارات ضمن حدود الملكية

وزارة البلديات والإسكان تُقر اشتراطات فنية لمظلات السيارات ضمن حدود الملكية

أحمد عادل

الأكثر قراءة

  • رسوم المرافقين لعام 1446ه

    الفئات المعفاة من رسوم المرافقين وقيمة رسوم تجديد الإقامة للعمالة المنزلية

    275 shares
    Share 110 Tweet 69
  • كلية الملك فهد الأمنية تعلن عن وظائف عسكرية.. 80 تخصصًا جامعيًا مطلوبًا

    191 shares
    Share 76 Tweet 48
  • قبل فوات الفرصة.. قدم الآن على وظائف السعودية في 7 مدن 

    154 shares
    Share 62 Tweet 39
  • وظائف شاغرة في مؤسسة البريد السعودي “سبل”

    129 shares
    Share 52 Tweet 32
  • وظائف شاغرة في بنك الرياض.. قدم الآن من هنا

    126 shares
    Share 50 Tweet 32

عن تفاعل

تفاعل السعودية

” تفاعل السعودیة “ منصة إعلامیة سعودیة متخصصة، تصل إلى أكثر من 7 ملایین متابع. نقدم محتوى عصري وموثوق یغطي أھم التطورات والأحداث في المملكة

  • من نحن
  • سياسة الخصوصية
  • اتصل بنا

الاقسام

  • أخبار
  • أخبار تفاعل السعودية
  • اقتصاد
  • الفروسية
  • انفوجراف
  • بيزنس
  • ترفيه
  • تريند
  • تقنية
  • رؤية 2030
  • رياضة
  • سياحة
  • سيارات
  • صحة
  • عقارات
  • لايف ستايل
  • مقالات

النشرة البريدية

اشترك الآن في نشرتنا البريدية تصلك جديد الأخبار والموضوعات.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

لا توجد نتائج
عرض جميع النتائج
  • الرئيسية
  • أخبار
  • أخبار تفاعل السعودية
  • رؤية 2030
  • اقتصاد
  • سيارات
  • عقارات
  • تقنية
  • سياحة
  • لايف ستايل
  • صحة
  • الفروسية
  • رياضة
  • مقالات
  • تريند
  • ترفيه
  • انفوجراف
  • بيزنس

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.