كشفت الدكتورة سنابل الطاهر، الطبيبة الاستشارية لأمراض النساء والولادة، عن أبرز الأعراض المرضية المزعجة التي تعاني منها المرأة الحامل في الأشهر الأخيرة من الحمل، وقدّمت مجموعة من النصائح الطبية للتخفيف منها من خلال تعديل بعض العادات اليومية والغذائية.
وفي حديثها أوضحت الطاهر أن الثلث الأخير من الحمل يترافق مع مجموعة من التغيرات الجسدية الطبيعية، التي تُرهق الحامل وتزيد من شعورها بعدم الراحة، وتحتاج إلى وعي وتدخل بسيط للتقليل من أثرها.
ضيق التنفس
من أكثر الأعراض شيوعًا في المرحلة الأخيرة من الحمل، حيث يزداد الضغط على الحجاب الحاجز مع كبر حجم الجنين، مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس.
النصائح
الجلوس في وضع مريح مع وسائد خلف الظهر.
تجنب النوم على الظهر والاستلقاء على الجانب الأيمن.
استخدام الوسائد لرفع الجزء العلوي من الجسم أثناء النوم.
آلام البواسير
تظهر بشكل ملحوظ في نهاية الحمل، خاصة لمن لديهن تاريخ سابق مع البواسير، نتيجة الإمساك والضغط المتزايد على الأوردة.
النصائح
استخدام مغطس ماء دافئ لعدة مرات يوميًا.
الاعتماد على كريمات موضعية آمنة بوصفة طبية.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات الورقية والسلطة الخضراء.
آلام أسفل الظهر
عرض طبيعي نتيجة زيادة وزن الجنين وتغيرات الهرمونات، خاصة مع زيادة إفراز “هرمون الريلاكسن” الذي يسبب ارتخاء الأربطة الداعمة للعمود الفقري.
النصائح
ممارسة التمارين الخفيفة والمشي اليومي.
تجنب الكعب العالي وارتداء أحذية مريحة.
الاهتمام بتوازن النظام الغذائي والحصول على وزن مثالي.
حرقة المعدة
مشكلة شائعة تصاحب الثلث الأخير من الحمل بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة ضغط الجنين على المعدة.
النصائح
تناول بعض المقرمشات المالحة قبل مغادرة السرير صباحًا.
تجنب الأطعمة المقلية والمشروبات المحتوية على الكافيين.
الإكثار من شرب الحليب البارد والعصائر الطبيعية.
الامتناع عن المشروبات الغازية والحليب الساخن.
وشدّدت الدكتورة سنابل الطاهر على ضرورة اتباع هذه الإرشادات البسيطة لتقليل الشعور بالأعراض المؤرقة، مؤكدةً أن الاستعداد النفسي والصحي يسهم في تسهيل تجربة الولادة وجعلها أكثر أمانًا وراحة للأم.
