أطلق تجمع تبوك الصحي حملة توعوية تحت شعار “امشِ في رمضان.. وخلي رمضانك صحي!”، بهدف تعزيز النشاط البدني خلال الشهر الفضيل، وحث الأفراد على الالتزام بالمشي اليومي للحفاظ على الصحة واللياقة.
وأوضحت الحملة أهمية المشي بمعدل 8 آلاف خطوة يوميًا، مع تحديد أفضل الأوقات للمشي في رمضان، مثل:
بعد الإفطار بساعتين
قبل السحور لمدة نصف ساعة
بعد صلاة التراويح (إذا كانت الأجواء مناسبة)
كما تضمنت الحملة نصائح مهمة للمشي في رمضان، من بينها شرب الماء بكميات كافية قبل المشي، تجنب الوجبات الثقيلة، وعدم التعرض المباشر للشمس أثناء المشي، بالإضافة إلى التوقف فورًا عند الشعور بالتعب أو الدوار.
وأكدت الحملة أن الرياضة في رمضان تساهم في تحسين اللياقة البدنية، وتنشيط الدورة الدموية، وتحسين عملية الهضم، داعيةً الجميع إلى قبول التحدي وجعل رمضان بداية لصحة أفضل.
تابعنا الآن على شبكة نبض
