مع حلول شهر رمضان، تواجه البشرة تحديات عديدة بسبب تغير النظام الغذائي وقلة شرب الماء لساعات طويلة، مما قد يؤدي إلى الجفاف والبهتان. ومع ذلك، يمكن الحفاظ على نضارتها وإشراقها من خلال اتباع روتين عناية متكامل يجمع بين التغذية السليمة والعناية الخارجية الصحيحة،وفقا لـ”هي”.
أهمية الترطيب والتغذية لبشرة مشرقة
يعد الترطيب العنصر الأساسي للحفاظ على بشرة صحية خلال الصيام. لذا، احرصي على شرب 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، مع تناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل البطيخ، الخيار، والزبادي. كما أن فيتامين C في البرتقال والفراولة يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين، بينما يعمل أوميغا 3 الموجود في المكسرات والسلمون على تقليل الالتهابات وتحسين مرونة البشرة.
روتين العناية بالبشرة خلال رمضان
استخدام غسول لطيف: اختاري منظفًا خاليًا من الكحول والصابون للحفاظ على الترطيب الطبيعي للبشرة.
التقشير بلطف: استخدمي مقشر طبيعي مثل خليط العسل وقشور القهوة لإزالة الجلد الميت مرة أسبوعيًا.
الترطيب العميق: اعتمدي على كريم مرطب غني بالسيراميد قبل النوم لتعويض فقدان الرطوبة.
واقي الشمس ضروري: حتى داخل المنزل، لحماية البشرة من الأشعة الضارة التي تخترق النوافذ.
الابتعاد عن السكريات والأطعمة المالحة: السكريات تسرّع شيخوخة البشرة، والمخللات تسبب الجفاف وانتفاخ العينين.
وصفات طبيعية لتعزيز نضارة البشرة
ماسك الخيار واللبن: لتهدئة البشرة وترطيبها.
ماسك الطين المغربي: لامتصاص الزيوت الزائدة وتنقية المسام.
ماء جوز الهند والنعناع: لترطيب البشرة وتعزيز الإشراق الطبيعي.
نصائح إضافية للحصول على بشرة صحية
لا تهملي وجبة السحور، وركزي على الأطعمة الغنية بالماء والمعادن.
نامي جيدًا، لأن قلة النوم تؤدي إلى شحوب البشرة وظهور الهالات السوداء.
مارسي التأمل أو اليوغا لتقليل التوتر، فهو عامل رئيسي في ظهور حب الشباب.
باتباع هذه النصائح، يمكنكِ الحفاظ على بشرة مشرقة وصحية طوال الشهر الكريم، والاستمتاع بجمال طبيعي يدوم حتى بعد انتهاء رمضان.
