يشكل شهر رمضان فرصة مثالية لخسارة الوزن بفضل ساعات الصيام الطويلة، لكن البعض يجد نفسه يكتسب الوزن بدلاً من فقدانه بسبب عادات غذائية خاطئة. وأكد خبراء التغذية أن تجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، وتقليل السكريات والمقليات، مع ممارسة النشاط البدني، يساعد في تحقيق فقدان وزن صحي دون حرمان.
وأشار الخبراء إلى أن تناول وجبات متوازنة، مثل البروتينات والخضروات، مع شرب كميات كافية من الماء وتجنب المشروبات المحلاة، يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. كما ينصح بممارسة المشي بعد الإفطار أو القيام بتمارين خفيفة قبل السحور لتعزيز فقدان الوزن.
وأكدت دراسات أن الالتزام بعادات غذائية صحية خلال رمضان قد يؤدي إلى خسارة 4-5 كجم خلال الشهر، إلى جانب تحسين صحة الجهاز الهضمي وزيادة النشاط البدني.
تابعنا الآن على شبكة نبض
