في ظل التوجه المتزايد نحو نمط حياة صحي، يشير الخبراء إلى أن تناول وجبة عشاء صحية ومتوازنة يُعزز الصحة العامة ويساهم بشكل كبير في تحسين جودة النوم.
وأوضح أخصائيو التغذية أن اختيار مصادر بروتين خفيفة مثل الدجاج أو السمك، مع تضمين الخضروات الورقية والحبوب الكاملة في الوجبة، يُساعد على تلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الأساسية، ويُعزز من عملية الهضم والاسترخاء قبل النوم.
وأكد الخبراء أهمية تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية، والكافيين، خاصة في الساعات التي تسبق النوم، لما لهذه العادات من تأثير سلبي على جودة النوم والهضم. كما أوصوا بتناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات، مما يتيح للجسم الوقت الكافي لهضم الطعام والاستعداد لفترة راحة مريحة خلال الليل.
يُعتبر الالتزام بهذه النصائح جزءاً من الجهود الرامية لتحسين نمط الحياة والصحة العامة، حيث تُظهر الدراسات أن تحسين جودة الوجبات ينعكس إيجاباً على الصحة البدنية والنفسية، ويسهم في تحقيق أداء يومي أفضل.
