أكد خبراء التغذية أن تناول الغداء في موعده المناسب يلعب دورًا أساسيًا في فقدان الوزن وتحسين عملية الهضم، حيث يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر. وأوضحوا أن تناول الغداء في وقت متأخر قد يؤدي إلى انخفاض معدل الحرق، وارتفاع مستويات السكر في الدم، وزيادة الشهية في المساء، مما يؤثر سلبًا على الوزن والصحة العامة.
وينصح الخبراء بتناول الغداء بين الساعة 12 و1 ظهرًا لضبط إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، مع استبدال الوجبات الثقيلة بأخرى خفيفة مثل المكسرات والفواكه. كما يشددون على أهمية ترك فترة صيام تمتد لـ12 ساعة بين وجبتي العشاء والفطور، مما يعزز تجديد الخلايا ويحسن عملية الأيض، ما يسهم في فقدان الوزن بشكل صحي ومستدام.
تابعنا الآن على شبكة نبض
