أصدرت هيئة الصحة العامة “وقاية” مجموعة من التوصيات الصحية الهامة لممارسي النشاط البدني، وذلك بالتزامن مع انطلاق ماراثون الرياض 2025، بهدف تعزيز الصحة العامة وتحقيق الاستفادة القصوى من التمارين الرياضية.
وأكدت الهيئة في منشور توعوي أهمية تناول الأغذية الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين خلال 30 دقيقة من الانتهاء من التمارين، وذلك للمساعدة في تجديد مخزون الطاقة وتسريع استشفاء العضلات.
كما شددت على ضرورة شرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب، مع التحذير من مشاركة عبوات الماء مع الآخرين للحد من انتشار العدوى.
ودعت “وقاية” المشاركين إلى ممارسة رياضات الإطالة التي تساعد في زيادة المرونة وتحسين نطاق حركة المفاصل، مما يقلل من احتمالية الإصابات.
وفي حال الشعور بأي مخاوف صحية بعد التمارين، أوضحت الهيئة أهمية طلب المساعدة الطبية دون تردد.
وتأتي هذه التوصيات في إطار الجهود المبذولة لتعزيز الثقافة الصحية لدى ممارسي الرياضة، وضمان بيئة آمنة تساهم في تحقيق أهداف رؤية السعودية 2030 في دعم نمط الحياة الصحي.
لمزيد من المعلومات، يمكن زيارة موقع هيئة الصحة العامة عبر مسح الرمز المرفق.
