أوضح أحد المختصين في مجال علم النفس والإدراك أن تقليل النسيان وتقوية الذاكرة أمر ممكن من خلال اتباع خطوات بسيطة ومدروسة. وأشار إلى أن تحسين جودة النوم، وتناول الغذاء الصحي الغني بأوميغا-3 ومضادات الأكسدة، يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في تعزيز القدرة على التذكر.
كما أكد على أهمية ممارسة التمارين البدنية بانتظام، حيث تسهم في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز وظائفه. وأضاف أن تدريب العقل عبر القراءة، وحل الألغاز، وتعلم مهارات جديدة يساعد على تحفيز النشاط الذهني.
واختتم المختص حديثه بأهمية الابتعاد عن التوتر والإجهاد النفسي، والاعتماد على تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق للحفاظ على التركيز وتقوية الذاكرة.
تابعنا الآن على شبكة نبض
