يعد ارتفاع “ضغط الدم ” هو المرض الأكثر شيوعًا في العالم ، حيث أنه يحدث عند حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين وعلى مدى طويل ،عادة لا يوجد له أعراض، ولكن يمكن أن يسبب مشاكل خطيرة مثل: السكتة الدماغية، وفشل القلب والكلى .
أكد المختصون أن بخطوات بسيطة وفعّالة تستطيع حماية نفسك من ارتفاع ضغط الدم ، وهي كالأتي :
1- ممارسة النشاط البدني
2- المحافظة على وزن صحي
3- تقليل تناول الملح في الوجبات الغذائية
4- الحد من تناول الأطعمة المشبعة بالدهون
5- تجنب الضغوطات النفسية
6- الامتناع عن التدخين وشرب الكحول
7- التقليل من تناول الكافيين
https://x.com/ClusterQassim/status/1878325911533092981/photo/1
تابعنا الآن على شبكة نبض
