أصدر تجمع القصيم الصحي مجموعة من النصائح الهامة للمحافظة على صحة العين وتجنب إرهاقها الناتج عن الاستخدام الطويل للشاشات، وذلك في إطار جهوده لتعزيز الوعي الصحي بين أفراد المجتمع.
وفي هذا السياق، قدم التجمع الصحي خمس نصائح أساسية:
1. ضبط سطوع الشاشة: يُنصح بتعديل سطوع الشاشة ليكون في مستوى آمن ومريح للعين، مما يقلل من الإجهاد البصري.
2. الابتعاد على الأقل 70 سم عن الشاشة: يُوصى بالحفاظ على مسافة كافية بين العين والشاشة لتحسين الراحة وتقليل الإجهاد.
3. تكبير حجم النص: ينصح بتكبير حجم النصوص على الأجهزة لتكون سهلة القراءة وآمنة للعين.
4. اتباع قاعدة 20-20-20: تقضي هذه القاعدة بصرف النظر عن الشاشة كل 20 دقيقة، والنظر إلى مكان يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية لتقليل الإجهاد.
5. استخدام قطرات العين: يُفضل استخدام قطرات العين عند الحاجة لتجنب الجفاف الناتج عن قلة الرمش أثناء استخدام الأجهزة.
يأتي هذا التوجيه في إطار اهتمام تجمع القصيم الصحي بتعزيز صحة العين لدى المستخدمين الذين يعتمدون بشكل كبير على الأجهزة الإلكترونية في حياتهم اليومية، سواء للعمل أو الترفيه.
