قدّم استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، مجموعة من النصائح المهمة التي تساعد على النوم الهادئ والصحي، عبر تغريدة نشرها على حسابه الشخصي بمنصة “إكس”.
شملت النصائح تجنب شرب القهوة والشاي بعد غروب الشمس، وإبقاء الغرفة هادئة تمامًا، مع ضبط درجة الحرارة على حوالي 25 درجة مئوية والرطوبة بنسبة 40%.
كما دعا إلى إطفاء التلفزيون وإبعاد الهاتف المحمول عن غرفة النوم، وأخذ حمام دافئ بعد ممارسة الرياضة للاسترخاء.
وأكد النمر على أهمية تجنّب المشاحنات قبل النوم، والابتعاد عن الروائح الكريهة مثل الثوم والفكس، مشيرًا إلى أن هذه العادات تسهم بشكل كبير في تحسين جودة النوم.
تابعنا الآن على شبكة نبض
