المحتويات
تستطيع أداة جديدة تعمل بالذكاء الاصطناعي في بريطانيا تمييز الأشخاص المصابين بأمراض القلب حتى قبل ظهور الأعراض عليهم.
استراتيجيات للوقاية من مرض القلب
يمكنك الوقاية من أمراض القلب عن طريق اتباع نمط حياة مفيد لصحة القلب. إليك استراتيجيات تساعدك على حماية قلبك.
حسب “مايو كلينك”، أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة، ولا يمكنك تغيير بعض عوامل الخطورة، مثل السيرة المرَضية للعائلة أو نوع الجنس عند الولادة أو العمر. لكن هناك العديد من الخطوات الأخرى التي يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
ابدأ بهذه النصائح الـ 8 لتعزيز صحة قلبك:
1. لا ينبغي التدخين أو استخدام منتجات التبغ.
2. تحرَّك: فليكن هدفك هو ممارسة النشاط لمدة 30 إلى 60 دقيقة على الأقل يوميًّا.
3. اتبع نظام غذائي مفيد لصحة القلب.
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في حماية القلب وتحسين ضغط الدم ومعدل الكوليسترول والحد من خطر الإصابة. بمرض السكري من النوع الثاني.
النمط الغذائي الصحي المفيد لصحة القلب
تشمل خطة النمط الغذائي الصحي المفيد لصحة القلب ما يلي:
• الخضروات والفواكه.
• الفول أو البقوليات الأخرى.
• اللحوم والأسماك خفيفة الدهن.
• مشتقات الحليب قليلة الدسم أو منزوعة الدسم.
• الحبوب الكاملة.
• الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
4. الحفاظ على وزن صحي.
5. الحصول على نوعية نوم جيدة.
6. التعامُل مع التوتر.
قد يكون للتوتر المستمر دور في ارتفاع ضغط الدم وغيره من عوامل الخطورة المرتبطة بأمراض القلب.
يواجه بعض الأشخاص أيضًا التوتر بطرق غير صحية، مثل الإفراط في تناول الطعام أو التدخين. لذا يمكنك تعزيز صحتك من خلال إيجاد طرق أخرى للتغلب على التوتر.
