أوضحت وزارة الصحة في بيان لها، الأعراض النفسية التي قد تظهر بشكل غير واضح في فصل الشتاء، مشيرة إلى أنه من المهم الوعي بها لمعرفة كيفية التعامل معها قبل أن تتفاقم.
وزارة الصحة
وأضافت الوزارة عبر حسابها الرسمي على منصة إكس (تويتر سابقًا)، أن هذه الأعراض غالبًا ما يتم تجاوزها دون الانتباه إليها، رغم أنها قد تؤثر بشكل كبير على صحة الشخص النفسية والعقلية. وركزت الوزارة على أن رفع الوعي بهذه الأعراض يمكن أن يساعد الأفراد في التعرف عليها والتعامل معها بشكل أفضل.
الاكتئاب الموسمي
وذكرت الوزارة أن الشتاء قد يمثل تحديًا نفسيًا للبعض، حيث يمكن أن يُفاقم أعراض الاكتئاب الموسمي. الاكتئاب الموسمي هو حالة نفسية تحدث مع تغير الفصول، ويميل إلى الظهور بشكل أكبر في فصل الشتاء، بسبب قصر النهار وقلة التعرض لأشعة الشمس. ومن بين الأسباب التي تساهم في هذه الحالة هي انخفاض مستويات الضوء الطبيعي الذي قد يؤدي إلى تأثيرات نفسية سلبية على البعض.
الأعراض النفسية في الشتاء
الأعراض النفسية التي قد يواجهها الأشخاص في الشتاء تشمل:
الحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالأمور اليومية.
ضعف الطاقة والشعور بالإرهاق المستمر.
صعوبة التركيز والتشتت الذهني.
تقلبات المزاج، مما قد يؤدي إلى شعور بالقلق أو الاكتئاب.
الرغبة في النوم لساعات أطول، مع الشعور بالنعاس المفرط خلال اليوم.
الميل للعزلة والانطواء على الذات.
طرق التخفيف من الأعراض:
تقدم وزارة الصحة بعض النصائح للتخفيف من هذه الأعراض النفسية:
التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان: فالتعرض لأشعة الشمس يساعد على تحسين المزاج وزيادة مستويات فيتامين (د).
ممارسة نشاط بدني منتظم: الرياضة تعتبر وسيلة فعّالة لتحسين المزاج وتعزيز الطاقة، ويفضل أن تتم في الهواء الطلق للحصول على الاستفادة القصوى من أشعة الشمس.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: التغذية الجيدة تلعب دورًا مهمًا في تحسين الصحة النفسية، ويجب التركيز على تناول الطعام الذي يعزز من الطاقة ويقلل من الشعور بالإرهاق.
المشاركة في المناسبات الاجتماعية: الحفاظ على التواصل الاجتماعي يساهم في تحسين الحالة النفسية ويمنع الشعور بالعزلة.
طلب المساعدة المتخصصة:
وأكدت الوزارة أن استمرار الأعراض أو زيادتها عن حدتها يتطلب التوجه إلى المختصين للحصول على العلاج المناسب. في بعض الحالات، قد يكون من الضروري زيارة مختص في الصحة النفسية أو الحصول على استشارة طبية للمساعدة في التعامل مع الاكتئاب الموسمي أو الأعراض النفسية الأخرى.
