إنقاص دهون البطن قد يكون رحلة صعبة بالنسبة للكثيرين، ومن الضروري الانتباه إلى عاداتنا الليلية؛ فماذا إذن يجب أن نفكر في تناول مشروبات ليلية؟
وفقًا لموقع “healthline”، يمكن أن تساعد مشروبات إنقاص الوزن الليلية في تسريع عملية التمثيل الغذائي لدينا أثناء النوم، كما أنها تساعد في إدارة الرغبات الشديدة في وقت متأخر من الليل، وتحسين الهضم لفقدان الدهون بشكل أسهل، وتتضمن مكونات يمكنها بالفعل حرق الدهون، بالإضافة إلى ذلك يمكنها تحسين جودة نومك، وهو أمر حيوي للحفاظ على وزنك تحت السيطرة.
ماء الليمون الدافئ في الليل
الماء الدافئ بالليمون هو مشروب رائع آخر يمكنك إضافته إلى روتينك الليلي، فهو غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، ويمكنه أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، تساعد حموضة الليمون الكبد على إزالة السموم، وهو أمر رائع للهضم، ويمكن أن يساعد احتساء الماء الدافئ بالليمون قبل النوم في طرد السموم وقد يساعد في تخفيف الانتفاخ؛ مما يجعله خيارًا مثاليًّا لأي شخص يهدف إلى التخلص من بعض دهون البطن.
خل التفاح في الليل
أصبح خل التفاح شائعًا بشكل متزايد بسبب فوائده الصحية العديدة، وخاصة في إنقاص الوزن.. يمكن أن يساعد خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء قبل النوم في تنظيم مستويات السكر في الدم وإبعاد الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويعرف حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح بقدرته على الحد من تخزين الدهون؛ مما يجعله أداة قيمة في سعيك إلى إنقاص الوزن.
حليب اللوز
يحتوي حليب اللوز على سعرات حرارية منخفضة ولكنه غني بالعناصر الغذائية؛ مما يجعله اختيارًا حكيمًا، امزجه مع موزة وملعقة من زبدة الفول السوداني لمزيد من النكهة والبروتين، لا يرضي هذا المزيج جوعك في وقت متأخر من الليل فحسب؛ بل يوفر أيضًا دهونًا صحية يمكن أن تساعد في فقدان الدهون أثناء النوم.
حليب الكركم في الليل
يُعد الحليب الغني بالكركم مشروبًا مهدئًا يمكن أن يصنع عجائب لخطط إنقاص الوزن، يحتوي الكركم على الكركمين الذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للالتهابات، ويمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك.. ينتج عن خلط مسحوق الكركم مع الحليب الدافئ، مشروبًا دافئًا يشجع على الاسترخاء. ويمكن أن تدعم الفوائد المضادة للالتهابات للكركم أيضًا التعافي والصحة العامة؛ مما يجعله إضافة رائعة لطقوسك الليلية.
ماء جوز الهند على معدة فارغة
ماء جوز الهند، هو مشروب ليلي منعش آخر يمكن أن يساعد في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي لديك، فهو منخفض السعرات الحرارية ومليء بالإلكتروليتات؛ مما يجعله خيارًا ممتازًا للبقاء رطبًا طوال الليل، كما يمكن للسكريات الطبيعية الموجودة في ماء جوز الهند أن تُرضي رغبتك الشديدة في تناول الحلويات دون تراكم السعرات الحرارية.
شاي الزنجبيل بعد العشاء
شاي الزنجبيل هو خيار رائع آخر لشربه في الليل.. يُعرف الزنجبيل بفوائده الهضمية، ويمكنه المساعدة في تخفيف الانتفاخ وعدم الراحة، ويمكن أن يؤدي احتساء شاي الزنجبيل قبل النوم إلى تحسين الهضم وتمكين جسمك من معالجة الطعام بشكل أكثر فعالية، بالإضافة إلى ذلك يمتلك الزنجبيل خصائص حرارية، يمكن أن تساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وتعزيز حرق الدهون أثناء النوم.
