مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح من الضروري الاهتمام بالصحة النفسية والجسدية، وتُعد الإجازة الصيفية فرصة جيدة لتحقيق ذلك.
قدّم تجمع القصيم الصحي مجموعة من النصائح التي تهدف إلى تعزيز الراحة النفسية، خاصة في ظل قضاء الكثير من الوقت في المنزل خلال هذا الموسم.
الراحة النفسية
إليك أبرز النصائح التي قدمها التجمع لتعزيز الراحة النفسية خلال الصيف:
1. تقليل وقت استخدام الشاشات
الابتعاد عن الشاشات: في ظل الانتشار الكبير للأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية، الكمبيوترات اللوحية، والتلفزيون، من المهم تقليل الوقت الذي نقضيه أمام هذه الشاشات.
تحديد أوقات استخدام الهاتف: يُنصح بتحديد فترات زمنية لاستخدام الهاتف وأجهزة الكمبيوتر، مما يساهم في تقليل التوتر والقلق الناتج عن الاستخدام المفرط لتلك الأجهزة.
2. ممارسة أنشطة بديلة مفيدة
الرياضة: ممارسة الأنشطة الرياضية هي أحد العوامل الأساسية التي تحسن من الصحة النفسية والجسدية. يمكن ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي أو الجري، أو حتى المشاركة في الأنشطة الجماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة.
القراءة: تشجيع الأفراد على قراءة الكتب والمجلات، سواء كانت علمية أو أدبية، يمكن أن تساهم في تقليل مستويات التوتر وتحسين الحالة النفسية.
3. استثمار الإجازة الصيفية
الاستمتاع باللحظات اليومية: دعوة الأفراد للاستمتاع باللحظات الصغيرة التي توفرها الإجازة، مثل تناول فنجان قهوة في الصباح الباكر أو التمشية في المساء.
إيجاد توازن بين الأنشطة: يمكن استثمار فترة الصيف في القيام بأنشطة تستفيد منها عقليًا وجسديًا. سواء كانت الأنشطة إبداعية مثل الرسم أو الحرف اليدوية، أو اجتماعية مثل تنظيم لقاءات مع الأصدقاء.
4. تعزيز الصحة النفسية والعقلية
التأمل والراحة: أوقات الهدوء والاسترخاء مهمة جدًا لصحة العقل والجسد. يمكن تخصيص وقت للتأمل أو القيام بأنشطة الاسترخاء مثل اليوغا أو التنفس العميق.
الابتعاد عن الأخبار المجهدة: يُفضل تقليل متابعة الأخبار السلبية أو المثيرة للقلق، إذ أن ذلك يمكن أن يسهم في تعزيز الراحة النفسية ويقلل من مستوى التوتر.
5. تواصل اجتماعي إيجابي
الأنشطة الجماعية: التواصل مع العائلة والأصدقاء خلال الإجازة يسهم في تحسين المزاج ويعزز من الروابط الاجتماعية. يمكن تخصيص وقت للأنشطة المشتركة مثل تنظيم حفلات الشواء أو الذهاب في نزهات جماعية.
خلاصة:
الإجازة الصيفية تمثل فرصة كبيرة للتفكير في الأنشطة التي تعزز صحتنا النفسية والجسدية. من خلال تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية، ممارسة الرياضة، والابتعاد عن الأخبار السلبية، يمكن أن نخلق بيئة صحية تساهم في تحسين مزاجنا وتدعم التوازن الذهني والجسدي طوال الصيف.
