في إطار حملاتها التوعوية لشهر رمضان المبارك، نشرت وزارة الصحة السعودية إرشادات حول ممارسة النشاط البدني خلال الصيام، مشيرة إلى الأوقات المثلى لممارسة الرياضة والفوائد الصحية المرتبطة بها.
وأوضحت الوزارة أن أفضل الأوقات لممارسة النشاط البدني خلال الشهر الكريم تكون بعد الإفطار بساعتين على الأقل، أو خلال الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور، وذلك لتجنب الإرهاق وضمان حصول الجسم على الطاقة اللازمة.
وأكدت الوزارة أن النشاط البدني يسهم في تحسين كفاءة القلب، والحفاظ على توازن السوائل في الجسم، كما يعزز استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من السكر، مما يساعد في خسارة الوزن. كما أشارت إلى أن ممارسة الرياضة ترفع مستوى الكوليسترول الجيد وتخفض الكوليسترول الضار، مما يحسن الصحة العامة.
وتضمنت التوجيهات معلومات حول معدل حرق السعرات الحرارية أثناء بعض الأنشطة البدنية، حيث يحرق الجسم ما بين 580 إلى 730 سعرة حرارية خلال ساعة من لعب كرة القدم، بينما تحرق كرة السلة 440 سعرة حرارية، وكرة الطائرة بين 120 و350 سعرة، في حين أن رياضة البادل تساعد في حرق 420 سعرة حرارية في الساعة.
ودعت الوزارة الجميع إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام خلال شهر رمضان، مع الحرص على اختيار التوقيت المناسب وتجنب الإجهاد، وذلك لتحقيق أقصى فائدة صحية خلال الشهر الفضيل.
https://tafaol.sa/?p=54227
