كشف استشاري أمراض القلب والشرايين الدكتور خالد النمر، عن أفضل برنامج حمية لخفض الكلسترول الضار.
وقال في تغريدة نشرها عبر حسابه الشخصي بمنصة إكس:
أفضل برنامج حمية لخفض الكلسترول الضار:
١.الابتعاد عن الشحوم الحيوانية(مثل شحم الخروف وشحم السنام).
٢.التركيز على صدور الدجاج والأسماك.
٣.التركيز على الخضروات والفواكة يومياً خمس حصص.
٤.الابتعاد نهائيا عن أكل المطاعم والجنك فود.
٥.الرياضة اليومية ٣٠ دقيقة على الأقل
٦.المكملات الغذائية مثل البيرغموت ورز الخميرة الحمراء.
٧.الابتعاد عن الزعل والتوتر قدر الإمكان.
الكوليسترول هو عبارة عن مادة شمعية دهنية يحتاجها الجسم لتكوين أغشية الخلايا، وعديد من الهرمونات، حيث أن الجلد يحتوي على كمية منه وعند التعرض لأشعة الشمس ينتج فيتامين “د”، كما يلعب دورًا مهمًا في الهضم.
وفي حد ذاته ليس مادة ضارة، ولكن الأمر يتوقف على مستواه في الدم، إذ يرتبط ارتفاع الكوليسترول بعديد من المخاطر الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية.
https://tafaol.sa/?p=23836
