مع اشتداد موجات الحر في مناطق واسعة حول العالم، أطلقت الدكتورة غولنارا سيدوف، أخصائية الغدد الصماء، تحذيرًا من المخاطر الصحية الكبيرة التي يسببها الجفاف، مشددة على ضرورة الوقاية والمتابعة المستمرة لتجنب المضاعفات.
تحذير من الجفاف
كما أكدت سيدوف أن الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يتلقى، وهو ما قد يؤثر على العديد من الوظائف الحيوية، خاصة في ظل الطقس الحار الذي يزيد من التعرّق وفقدان السوائل.
أعراض أولية وأخرى خطيرة
وأوضحت الأخصائية أن أبرز علامات الجفاف الأولية تشمل:
-
الشعور الشديد بالعطش
-
جفاف الفم والأغشية المخاطية
-
قلة التبول وتغير لونه إلى الداكن
-
الصداع والتعب والدوخة
فيما قد تظهر لاحقًا أعراض أخطر مثل تشوش التفكير، انخفاض ضغط الدم، أو حتى فقدان الوعي، وهي حالات تتطلب تدخلاً طبيًا عاجلاً.
الوقاية بالماء.. لا تنتظر العطش
وأشارت سيدوف إلى أن أفضل وسيلة للوقاية من الجفاف هي شرب الماء بانتظام، حتى دون الشعور بالعطش، لافتة إلى أهمية تجنب المشروبات المدرة للبول مثل الكافيين والكحول، التي تساهم في تسريع فقدان السوائل.
كما نصحت باستخدام محاليل الإماهة والمشروبات الغنية بالإلكتروليتات، مثل المشروبات متساوية التوتر وماء جوز الهند، للمساعدة في تعويض المعادن والأملاح التي يفقدها الجسم.
نصائح إضافية لمواجهة الحر
ودعت سيدوف إلى اتباع إجراءات احترازية، منها:
-
ارتداء الملابس الخفيفة والفاتحة
-
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة وقت الظهيرة
-
الراحة في أماكن باردة أو مكيفة
